16.12.2020

Kışın Yürüyüş Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Yürüyüş, sevilen kardiyo egzersizlerden biridir. Her yaş ve sağlık durumundaki insan için uygun olması yürüyüşü favori sporlardan biri haline getirir. Özellikle kış aylarında yaşanması muhtemel hareketsizliğin en iyi çözümü olan yürüyüş aktivitesinin sağlığınız için de pek çok faydası bulunur.

Kış Yürüyüşünün Faydaları

Soğuk havada yapılan yürüyüşler yaz aylarına göre çok daha faydalıdır. Vücudunuz kendini ideal sıcaklığına getirmek için daha fazla enerjiye ihtiyaç duyarak kalori yakımını artırır. Bu sayede formunuzu korumanız kolaylaşır. İhtiyaç duyulan fazla enerjiyi sağlamak için kalp daha hızlı atacağından kalbiniz güçlenmesine yardımcı olur. Ancak eğer bir kalp hastalığınız varsa doktorunuza danışmadan kış aylarında yürüyüş yapmamanız önemlidir.

Kış Yürüyüşünün Faydaları

Düzenli olarak yaparsanız, bağışıklık sistemini güçlendirerek grip, soğuk algınlığı gibi hastalıklara yakalanma riskinizi azaltırsınız. Ayrıca gündüz saatlerinde yaptığınız yürüyüş, ihtiyaç duyacağınız D vitaminini de almanızı sağlar.

Kış Yürüyüşlerinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Kış mevsiminde yürümek yalnızca fiziksel değil psikolojik sağlığınız için de faydalıdır. Ancak bu esnada bazı püf noktalara daha fazla dikkat etmek gerekir.

Soğuk havalarda kasların esnekliği azalır. Bu nedenle yürüyüş öncesinde ısınmayı unutmamalısınız. Aksi takdirde sakatlanabilirsiniz. Kullandığınız kıyafetlerin rüzgâra karşı dayanıklı olmasına ve cilde nefes aldırmasına da özen gösterebilirsiniz.

Eğer yağışlı havalarda yürüyüş yapıyorsanız, mümkün kaymaz tabanlı spor ayakkabılardan faydalanabilirsiniz. Ayrıca yürüyüş ayakkabılarınızın bileklerinizi koruması ve darbeleri yastıklama özelliği bulundurması önemlidir.

Nefes alışverişinizi zorlaştırmadan ağzınızı ve boynunuzu korumak isterseniz termal atkı kullanabilirsiniz. Uzun süreli yürüyüşler yapıyorsanız hava ne kadar soğuk olursa olsun yanınızda su bulundurmayı unutmayın. Yarım saatte bir içeceğiniz ılık su, vücudunuzun susuz kalmasını önler. Ancak suyu birden içmek yerine yudumlamaya özen göstermelisiniz.

Kış Yürüyüşlerinde Termal İçlik Kullanımı

Kış aylarında yürüyüş yaparken ısı yalıtımını sağlamak çok daha önemlidir. Bunun için termal içlik seçimi yapmadan önce bazı önemli bilgileri öğrenmenizde fayda vardır.

Mümkün olduğunca pamuk içeren ipliklerden üretilen ürünler kullanmaya özen gösterebilirsiniz. Bu sayede hassas bir cilde sahip olsanız dahi alerji sorunu yaşamazsınız.
Hava ne kadar serin olursa olsun, yürüyüş yaparken efor harcadığınız için vücut sıcaklığı artar ve terlersiniz. Kullandığınız termal atlet ve termal alt içlikler nem kontrolü sağlama özelliğine sahipse ter kolayca dışarı atılır.

Kış Yürüyüşlerinde Termal İçlik Kullanımı

Eşofman içine giyebileceğiniz termal tayt ve atlet size hareket sağlayacağından rahatlıkla hareket edebilirsiniz. Ancak çift katlı giyinmeyi tercih etmezseniz termal eşofman kullanmayı düşünebilirsiniz.
Termal iç giyim ürünleri hafif yapıları sayesinde yürüyüş yaparken yorulmanıza neden olmaz.
OEKO-TEX® STANDARD 100 sertifikalı termal içlik ürünleri hamile ve çocuklar için de uygundur. Ayrıca özel kumaşı, cildinizi kaşınmasına neden olmaz.

Yürüyüş yaparken konforunuzu artırmak için ihtiyaç duyabileceğiniz termal ürünleri uygun fiyat avantajlarıyla Blackspade üzerinden satın alabilirsiniz.

OEKO-TEX® STANDARD 100

Blog Son Eklenenler

Doğa Sporlarında Termal Giyim Önerileri

Doğanın sunduğu zorlu ve extrem koşullarla başa çıkmayı ve her an değişebilecek hava şartlarına uyum sağlamayı gerektiren doğa sporları, doğayla uyumlu hareket etmeyi öğretir. Dağ yürüyüşleri, dağcılık, doğa kampları ve kayak gibi outdoor aktivitelerde başarılı ve keyifli bir deneyim yaşarken performansınızı arttıracak en önemli unsurlardan biri doğru giyinmektir.

Devamını Oku

Hamilelikte İç Çamaşırı Seçimi Nasıl Olmalıdır?

Hamile iç çamaşırı, hamilelik sürecinde kadınlar için rahat ve destekleyici iç giyim seçenekleri olması için tasarlanmış özel ürünlerdir. Büyüyen karın ve göğüs bölgeleri için ekstra destek ve rahatlık sağlar. Genellikle esnek ve ayarlanabilir bantlara sahip göğüs destekleyici hamile sütyenler, vücudun değişen şekline ve ihtiyacına uyumlu hale getirilir.

Devamını Oku

Kıyafetlerle Uyumlu Doğru Sütyen Modeli Nasıl Seçilir

Kadın iç giyiminde, kadınlar için kıyafetiyle uyumlu doğru sütyen seçimi oldukça önemlidir. Hem görünüm hem de konfor açısından gün boyu rahat hissetmenizi sağlayacak bu detay, daha iyi hissetmeniz için konforunuzu destekler.

Devamını Oku

Erkekler İçin Ev Giyim Önerileri

Günümüzün hızla değişen dünyasında evde geçirdiğimiz zamanın önemi artıyor. Evde şık ve rahat hissetmek, ruh halimizi yükseltirken aynı zamanda konforlu zaman geçirmemizi de sağlar. Blackspade koleksiyonlarında erkekler için özel tasarlanan erkek ev giyim koleksiyonu, evde rahatlık ve şıklığı bir arada deneyimlemeniz için özel olarak tasarlanmıştır. İşte size evde rahat ve şık olmanın yolları!

Devamını Oku

Düğün ve Yaz Sezonunda Kusursuz Bir Görünüm İçin Korse Seçimi ve İpuçları

Bahar ve yaz ayları, dış mekan etkinlikleri için oldukça önemli dönemlerdir. Yaz aylarında en çok duyduğumuz etkinliklerden biri olan düğün sezonu açılır. Bu dönemler, herkesin en iyi şekilde görünmek istediği özel dönemlerdir. Pürüzsüz vücut hatları ve kusursuz bir görünüm elde etmek için korse kullanımı ilk seçenekler arasındadır. Hem kadın korse hem de erkek korse seçenekleri, daha ince bir silüet elde ederek vücudu şekillendirmek için oldukça önemli bir rol oynar.

Devamını Oku

Her Anınıza Özel Blackspade İç Giyim Koleksiyonları: Üstün Kalite ve Şık Dokunuşlar

İç giyim dünyasında kalite ve konforun sembolü olan Blackspade erkek iç giyim koleksiyonları, günlük rahatlığı ve şıklığı bir araya getiriyor. Klasik kesimlerden, dikişsiz tasarımlara ve desenli seçeneklere kadar geniş bir yelpazeye sahip koleksiyonlar ile eşsiz stilinizi yansıtacak erkek iç giyim ürünlerini gözden geçirebilirsiniz. İhtiyaçlarınıza ve zevkinize göre erkek boxer, erkek atlet, erkek slip külot ve erkek korse modelleri gibi farklı ürün skalası ile günlük ve özel zamanlarda kullanabileceğiniz birçok seçeneğe ulaşabilir aynı zamanda çoklu paket seçenekleri ile de ekonomik bir deneyim rahatlığı yaşayabilirsiniz.

Devamını Oku

Külot Tercihinde Beden Tipinizi Göz Önünde Bulundurun: Hangi Külot Hangi Vücut Tipiyle Daha İyi Uyumludur?

Külot seçimi, gün boyunca sağlıklı ve konforlu zaman geçirmek için çok önemli bir yere sahiptir. Ancak birçok kişi, vücut tipine ve dış giyime uygunluğuna yeterince önem vermeden tercihler yapar. Oysaki her vücut tipine uygun külot seçenekleri bulunmaktadır. İşte hangi külot modelinin hangi vücut tipine daha iyi uyumlu olduğuna dair bazı ipuçları:

Devamını Oku

Kışın Spor Yaparken Termal Giyimin Önemi

Kış soğuk havalarında dışarıda zaman geçirmek, açık havada spor yapmak veya doğayla iç içe olmak isteyenler için bazı önlemler almak oldukça önemli. Soğuk havaya karşı vücut sıcaklığınızı koruyan termal giyim ürünleri, sağlıklı ve keyifli bir deneyim sunar. Soğuk hava etkinliklerinin başında gelen kış sporları için, özel termal giyim ürünleri kullanılır. Kayak, snowboard, buz pateni gibi sporlar, soğuk hava koşullarına uygun ekipman ve giyimle yapıldığında adrenalin dolu bir deneyim sunarken aynı zamanda konforlu zaman geçirmenizi sağlar.

Devamını Oku