x
Kapat
Menü
Kapat
Hesabım
Kapat
Sepet
Evde Spor Nasıl Yapılır?
29.04.2021

Evde Spor Nasıl Yapılır?

   Sağlıklı bir yaşam sürmek isteyen her insan için spor yapmak fiziksel ve ruhsal açıdan fayda sağlar. Özellikle kilo kontrolünü sağlamak, kemik, kas ve eklem sağlığını korumak, kronik ağrıları gidermek, psikolojik olarak zinde kalmak için egzersiz yapmak olmazsa olmaz aktiviteler arasında yer alır. Spor yapmak için açık havadan ya da spor salonundan yararlanamıyorsanız evde de rahatlıkla yapabileceğiniz egzersiz programları oluşturabilirsiniz. Evde spor yapmanın püf noktalarını sizler için derledik.

 

Evde Yapılacak Spor Türleri

Spor salonuna gitmeden evde spor yapmak hem gününüzü daha verimli planlamanızı hem de spora olan devamlılık motivasyonunuzu arttıracaktır. Evde yapılacak spor türleri ise şunlardır:

  • Pilates
  • Yoga
  • Kardiyo
  • Fitness
  • Zumba

Ev ortamında yapabileceğiniz spor aktivitelerinin detaylarına birlikte bakalım.

Pilates

Evde Nasıl Spor Yaparım Pilates
Günümüzde en etkili spor türü olarak bilinen pilates, hiçbir ekipman olmadan dahi yapılabilir. Bu nedenle de evde yapılabilecek spor türleri arasında öne çıkar. Her yaş grubundan insanın rahatlıkla yapabileceği pilates için fiziksel özellikler göz önünde bulundurularak bir program oluşturulması gerekir.

 

Yoga

Evde Yoga
Özellikle kas ve kemik sağlığının korunması için gerekli olan yoga, aynı zamanda esnekliğin de geliştirilmesine olanak sağlar. Zihinsel farkındalığı artırmasının yanı sıra stres ortamından uzaklaşılmasını mümkün kılar. Gerekli olan matı temin ettikten sonra yoga, evde rahatlıkla yapılabilen sporlar arasında yer alır.

 

KardiyoEvde Kardiyo yapmak
Kalp sağlığının korunması için gerekli olan kardiyo da ev sporları arasında yer alır. Kardiyo egzersizleri, vücuttaki kemik yoğunluğunu arttırarak kişiye enerji verir. Ayrıca yağ yakımını hızlandırması ve stresi azaltması da diğer faydaları arasında bulunur.

 

 

FitnessEvde Fitness
Çeşitli ağırlıklar kullanılarak yapılan bir spor türü olarak öne çıkar. Ağırlık türlerini temin ettikten sonra evde bir antrenman programı belirleyebilirsiniz. Ekipmansız şekilde yapmak isteyen kişiler için şınav ve plank gibi hareketlerden oluşan fitness egzersizlerinden de bir program yapılabilir.

 

ZumbaEvde Zumba
Spor yapmanın en eğlenceli hali olarak tanımlanabilen zumba, genellikle zayıflamak ve stres atmak için tercih edilir. Ayrıca vücut koordinasyonunu geliştirmesi ve dayanıklılığı artırması da diğer faydaları arasında yer alır.

 

Evde Spor İçin İdeal Spor Giyim Ürünleri Blackspade’te

Tam kapanma spor

   Evde spor yaparken tercih edilen kıyafetler de oldukça önem taşır. Spor esnasında hem rahatlık hem de verim sağlanması açısından uygun spor kıyafetlerinin tercih edilmesi gerekir.

Ayrıca teri çeken ve rahatsızlık hissi vermeyen kumaşlardan üretilmeleri son derece önemlidir. Blackspade Activewear ürünleri arasında yer alan modeller, konforlu aktiviteler için idealdir. Activewear ürünleri arasında yer alan spor taytı ve sporcu sütyeni, esnek yapılarıyla hareket kabiliyetini artırır ve vücudu sıkıca sarar.

Özel olarak tasarlanan Activewear spor giyim modelleri ince ve hafif yapıları ile özgürce hareket imkanı sağlar. Siz de Blackspade’in ürettiği Activewear spor ürünleri arasından ihtiyacınıza en uygun seçeneği bulabilir, spor saatlerinize konfor ve şıklığı katabilirsiniz.

Blog Son Eklenenler
Külot Tercihinde Beden Tipinizi Göz Önünde Bulundurun: Hangi Külot Hangi Vücut Tipiyle Daha İyi Uyumludur?
Külot seçimi, gün boyunca sağlıklı ve konforlu zaman geçirmek için çok önemli bir yere sahiptir. Ancak birçok kişi, vücut tipine ve dış giyime uygunluğuna yeterince önem vermeden tercihler yapar. Oysaki her vücut tipine uygun külot seçenekleri bulunmaktadır. İşte hangi külot modelinin hangi vücut tipine daha iyi uyumlu olduğuna dair bazı ipuçları:
Kışın Spor Yaparken Termal Giyimin Önemi
Kış soğuk havalarında dışarıda zaman geçirmek, açık havada spor yapmak veya doğayla iç içe olmak isteyenler için bazı önlemler almak oldukça önemli. Soğuk havaya karşı vücut sıcaklığınızı koruyan termal giyim ürünleri, sağlıklı ve keyifli bir deneyim sunar. Soğuk hava etkinliklerinin başında gelen kış sporları için, özel termal giyim ürünleri kullanılır. Kayak, snowboard, buz pateni gibi sporlar, soğuk hava koşullarına uygun ekipman ve giyimle yapıldığında adrenalin dolu bir deneyim sunarken aynı zamanda konforlu zaman geçirmenizi sağlar.
Termal İçliklerin Diğer İçliklerden Farkı Nedir?
Termal içlikler, mevsim geçişlerinde veya soğuk havalarda vücudu korumak amacı ile kullanılan iç giyim ürünleridir. Bu ürünleri atlet, pijama, termal taytlar, termal atletler ve termal tişörtler gibi birçok alanda kategorilere ayrılmıştır. Cilt ile direkt temasta olan içlikler, uzun yıllardır insanlar tarafından kullanılmış fakat modaya ayak uydurma konusunda biraz geri planda kalmıştır. Termal içlik giyim ürünleri genelde rahatlık, vücuda uygunluk ve sıcak tutma özellikleri ile tasarlanırlar. Konfor arayanların tercihi yeni nesil ve modaya uygun tasarımlar ile üretilen termal giyim ürünlerinden yana oluyor.
Kışın Ayakları Sıcak Tutmanın Püf Noktaları: Termal Çorap
Kış aylarında havaların soğuması ile beraber vücudumuz hastalıklara açık hale geliyor. Kapalı ortam kullanımının artması ve bulaşıcı hastalıkların yayılmasını hızlı olmasıyla hasta olma ihtimalimiz diğer aylara göre çok yüksektir. Kış aylarının olumsuz etkilerinden ve hastalıklardan korunmak için dış mekan aktivitelerinizi ertelemeyin.
Kış Aylarında Hastalıklardan Korunmanın 12 Altın Kuralı
Kış aylarında karşılaşılan soğuk hava ve yakın temasın artışı, bulaşıcı hastalıkların yayılma riskini artırabilir. Bu nedenle, bulaşıcı hastalıklardan korunmanın etkili yollarını sizin için inceledik. 
6 ADIMDA TERMAL İÇLİK BAKIMI
Soğuk hava koşullarında vücut sıcaklığını korumak ve konforu artırmak için mükemmel bir seçenek olan Termal İçlikler cilde uyumlu malzemeleri ve tasarımları sayesinde vücut ısınızı korur ve teri uzaklaştırır.
Okul Döneminde Çocuklara Sağlıklı Destek: Termal Atletlerin Faydaları
Termal atletler, özellikle okul döneminde çocukların sağlıklı gelişimine destek sağlayabilecek önemli araçlardan biridir. Bu atletler, vücut ısısını dengelemeye yardımcı olmak amacıyla geliştirilmiş özel kumaşlardan üretilmiş iç giyim ürünleridir.
Vücut Yapına Göre İç Giyim Ürünü Nasıl Seçilir ?
Doğru iç giyim seçimi, hem sağlık hem de konfor açısından oldukça önemlidir. Yanlış boyut, malzeme seçimi veya nefes almayan kumaşlar, cilt tahrişine, terleme problemlerine ve hatta enfeksiyon riskine neden olabilir. Bu nedenle, sağlıklı iç giyim seçiminde beş önemli faktöre dikkat etmek gerekir: doğru boyut seçimi, nefes alan kumaşlar, doğal materyaller, kaliteli malzeme seçimi ve Oeko-Tex sertifikalı ürün kullanımı.
T-Soft E-Ticaret Sistemleriyle Hazırlanmıştır.